cos nie tak

hm ja dodam ze hm w sobote po treningu plecow z pol godz ojciec wypadl ze cza drzewo rznac :/ w niedziele jakos tam troche mnie to lapalo ale tylko chwilowo wczoraj dalej musialem porabac to drzewo :/ niestety.. ii tak myslalem ze moze nadwyrezylem plecy albo cos ale to nie plecy bol jest okropny ale co czlowiek zrobi :D hm nic zdrowia ! :D

Białeczko możesz zasunąc (tylko coś lekkiego) i 30 minut przed snem. W nocy również, ale jeśłi nie startujesz-nie musisz się tak katować Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się [...]

[...] chłopaki, ale mam jeszcze pytanie. Bo tez mi sie przypomnialo ze ktos tam napisal ze jednorazowo organizm moze wchłoonąc ileś tam gram białka, zdaje mi sie ze to było cos około 40, ale nie pamietam. Wiem ze to napewno był wałkowany temat, ale ja czesto jem sobie jako 1 posiłek 2 puszki tuna w sosie własnym z bułą, i tak wlaśnie robilem [...]

[...] a wracajac narzekacie ze sfd schodzi na psy ok ale moim zdaniem sami sie do tego przyczyniacie przyklad ? zrobiliscie tu takiego offtopa ze ooo tak jak ktos juz tu napisal uwazales jeden z drugim ze takie walki to codziennosc ? to trzeba bylo podac przyklad konkretnie poprzec filmem czy cos tyle mam do powiedzenia jako autor tego watku pzdr

Dla mnie mogą tu założyć nawet najgłupsze tematy na świecie, to już tak naprawdę nie moje forum. Mam do niego sentyment bo bardzo dużo się stąd dowiedziałem. Co z tym serwisem zrobią nowi to już ich broszka. Nie ma co im jednak przeszkadzać wprowadzając atmosferę pogardy hehe mam nadzieje, że ta cała rozmowa jednak na coś się przyda i będą z niej [...]

Mam jeszcze pytanie, bo obecnie waga i widoczny poziom tłuszczu nie chce zejść niżej. Jak w diecie rozłożyć makroskładniki, by najszybciej zrzucić resztę tłuszczu (wiem, że to jeszcze sporo czasu zajmie) i czy podnieść dzienną kaloryczność posiłków do 2500kcal? A może zostać przy obecnej diecie: około 2200kcal, 30% białko, 40%węgle, 30% tłuszcze? [...]

a co jeśli pije 2 kawy codziennie, czasami zieloną, czasami czerwona herbatę i do tego dołoże spalacz i jestem chwilami tak z***any że nie mam siły stac na nogach? nie chodzi tu o scorch bo dopiero się do niego przymierzam ale o termo fut burner treca. brac mniej czy nie pic kawy czy jeszcze coś innego? z góry dzieki

j/w do tego carbo Czy nie uważasz że w naszym kraju każdy klepie biede?(a faceci coś jeszcze)Czy nie sądzisz że na naszym forum dzieje się coraz gożej-SOGi mogą dawać tylko abonenci,dziewczyny nie chcą wklejać fotek i wysyłac CV do zainteresowanych,a administrator wyjechał po koszulki "zaraz" wraca-może wkońcu zobaczymy jak wygląda. A [...]

coś śmierdzi ta oxa. Nie możliwe żeby cię tak zablokowała po 18 dniach jeśli wogole. Daj propa szybko i odblok clomem zrób 3 dni po ostatnim strzale propa (clomid 50mg na noc przez 3 tygodnie.)

[...] okresie przysiady na jedne nodze -wspieci na palce (reszta jak w przysiadach) -podciaganie na drazku szerokim nachwytem (jak nie masz sili sie podciagnac to podluz cos pod nogi) -pompki klasyczne , w pozniejszym okresie pompki na jednej ręce lub pompki z jedna reka rozstawiona szeroko od barkow, a druga blizej, pomki z przyklasnieciem [...]

siemka jak masz dostęp do siłowni to było by to fajnym rozwiazaniem i wtedy cos podobnym planem mógłbys trennowac: Zestaw A Przysiady tylne 5x6/8p Wiosłowanie 5x6/8p Wyciskanie sztangi leżąc 5x6/8p Military press 5x6/8p Wyciskanie wąsko z flarowaniem łokci na boki 5x10/12p Uginanie stojąc z prostą sztangą 5x10/12p Zestaw B Przysiady [...]

to zacznę od dziś, a myślisz że biegi w miejscu, w domu coś dadzą? bo niesttey nie mam gdzie begać, a tak pozatym to jeżdzę na rowerze, teraz jak jest pogoda to prawie codziennie.

ok juz nie musicie mi radzic bo myslalem ze cos nowego wymyslicie:)) poradze sobie,Dorian robilem tak jak mowisz ale mowie mikser mi padl...a narazie nowego nie mam...:P Strong sog za chec pomocy:) <<<Champions are Made Not Born>>>

rok z hakiem ale ja jeszcze sporty walki trenuje i biegam więc było ciężko. nie jest to czysty mięsień ale fajny 16 lat miałem jak zacząłem ćwiczyć i w czasie tego roku treningu urosłem 5cm posłuchaj mnie: nie da sie jeść dużo i nie tyć choćbyś miał najszybszy metabolizm ze wszystkich 7 miliardów ludzi na ziemi. skoro nie tyjesz to znaczy że nie [...]

U mnie gość powiedział w sklepie, że na pułkach nie mogą mieć nic z 1.3 bo kary dostaną, spytałem grzeczniej czy znajdzie się coś dobrego spod lady i tak o to pojawił się meso przede mną , ale ostatki już są nawet tego

Usuniete, odwalilem czarna robote %-) Co do cyklu, cos wg mnie j/w ponadto tu potrzebna jest spora redukcja, zadna masa zadna sila nie zrobisz zadnych miesni bedac tak zalanym, zalejesz sie jeszcze bardziej, 50% przyrostu to bedzie smalec, reszta woda %-)

1.Śniadanie ok. 8.00 Jaś wstaje trochę wcześniej by zrobić sobie śniadanko(równie dobrze może je zrobić wieczorem i wstawić do lodówy). Może zrobić sobie owsiankę na mleku z serkiem białym i odrobiną oliwy, albo co bardziej polecam słynne placuszki. *płatki owsiane 70 gram *2 jaja całe ok. 100 gram RAZEM 90 groszy Jasiu robi sobie placuszek [...]

po po prostu trenuje i chce na masie przybrac wiec uznałem ze sobie kupie odrzywki i kupiłem kreatyne i l- glutamini i nic mi to nie dało wie myslałem ze po jakims czasie kupie cos innego i na z firmy olimp i pytam czy moge czy mi to nie zaszkodzi tak mieszac

namieszales,na mase najlepsza jest progresja robisz wtedy 2min przerwy na duze grupy miesniowe, ma male cos troszke mniej "1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-konkretny plan treningowy zawierający: [...]

Sorki, ze tak dopiero teraz pisze, ale mnie nie było! ćwiczę 4 lata, niestety z przerwami których by się rok nazbierało(2x złamana ręka i raz noga) gdy zaczynałem miałem 29 w bicepsie i ważyłem 60 kg obecnie mam 37 i 78 kilo. 2 lata temu kupiłem sobie kreatynę w tabletkach, provit 85 i carbo. Przybrałem na tym 7 kilo i dlatego chcę coś z olimpa bo [...]